RAIVA
Os sentimentos de raiva incluem tudo, da irritação ligeira à raiva propriamente dita, ao ressentimento e à fúria.
MENSAGEM:
• A mensagem de raiva é que uma regra ou padrão que foi importante para ti durante toda a vida e foi violada por alguém, ou talvez até mesmo por ti próprio. Quando recebes a mensagem de raiva, precisas de compreender que podes literalmente mudar essa emoção num instante.
SOLUÇÃO
• Compreende que podes ter interpretado de forma errada a situação, que a tua raiva por aquela pessoa ter violado as tuas regras, pode basear-se no fato de ela não saber o que é mais importante para ti (embora aches que ela devia saber ).

• Compreende que mesmo que uma pessoa viole uma das tuas regras, elas não são necessariamente as “Regras Certas”, apesar dos sentimentos fortes que possa ter a teu respeito.

• Faz a ti mesmo uma pergunta mais fortalecedora:
“A longo prazo, é verdade que esta pessoa se importa realmente comigo?”.
Interrompe a raiva ao perguntares-te: “O que posso aprender com isto?”.

“Como posso comunicar a importância destes meus padrões à pessoa, de uma forma que a leve a querer ajudar-me e não voltar a violar as regras no futuro?”.

Por exemplo, se sentes raiva, muda a tua perceção – talvez a pessoa não conhecesse realmente as tuas regras. Ou mudares o teu procedimento – talvez tu não tenhas comunicado de forma eficaz as tuas verdadeiras necessidades. Ou mudas o teu comportamento – diz à pessoa, com toda a franqueza, por exemplo:
“Isto é particular. Por favor, promete que não vais partilhá-lo com ninguém; é muito importante para mim.”
Para muitas pessoas, a raiva sistemática ou o fracasso em corresponder aos seus próprios padrões, conduz à…

“Talvez tu não tenhas comunicado de forma eficaz as tuas verdadeiras necessidades”
Próximo SINAL DE AÇÃO: FRUSTRAÇÃO
( continua )
Até já!
Paulo Bernardo
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